А как снять стресс

 

В обычной жизни стрессовых ситуаций избежать не удаётся. Но нужно знать, как снять стресс и избежать его негативных последствий на здоровье. Пагубное влияние стресса на здоровье понимают многие.

 

Вот как снять стресс

 


Фактору стресса можно противопоставить сильную увлечённость, рождающую положительные эмоции.

Полезно заняться тем, что вам нравится. Тем, что может увлечь вас до глубины души и, быть может, стать для вас очень важным делом. Для одного это рыбалка, для другого – занятие спортом, для третьего – вокал, танцы, четвёртого – вышивание и т. д.

 

Вокал. Хорошо петь мечтают многие. Здоровье волосМечтали об этом всегда. Но вы заметили интересный факт? Раньше, ещё лет 15 и больше назад, число поющих было гораздо меньше. По крайней мере, тех, кого мы видели по телевизору. И пробиться в число «поющих» было довольно сложно. А те, которые выступали, не всегда были талантливы от рождения.

 

А сейчас другое дело. Появляется проект за проектом, где мы видим замечательных вокалистов. И, что отрадно, чаще всего, это не родственники «признанных» звёзд. Это обычные, никому доселе не известные, молодые (или не очень) люди. Возможно, многие из них не получили талант от рождения. Но они хотят петь, учатся вокалу и становятся звёздами.

 

Оказывается, вокальному мастерству можно обучаться даже дома. Сегодня такая возможность есть. Большая вероятность, что пение снизит или вовсе уберёт влияние на вас стресса.

 

Танцы. Есть люди, которые живут танцуя. Посмотрите на них. Они живут долго и счастливы уже тем, что у них есть такое увлечение. Уж они точно знают, как снять стресс. Танцы – язык души и чувств. Это красота и музыка. Это нежная лирика или бурная страсть. Научиться можно и дома.

 

Снять нервное напряжение помогают физические упражнения, которые следует выполнять регулярно.

Даже 30 минут занятий в день будет достаточно, чтобы восстановить душевное спокойствие.

 

Музыка.как снять стресс Можно слушать музыку, можно самостоятельно обучаться играть на каком – либо инструменте. Пусть вы не станете знаменитым музыкантом, зато в любой компании будете желанным гостем.

 

Как ещё можно снять стресс

 

Нужен полноценный отдых. Постарайтесь спать не менее 7, а лучше 8 часов, это время необходимо для полноценного восстановления организма. Не следует длительно находиться перед экраном телевизора или монитора, лучше посвятить несколько свободных часов отдыху на природе или прогулке на свежем воздухе.

 

Если случится стрессовая ситуация и надо отвлечься, то поможет вязание, вышивание, бисероплетение. Само это занятие успокаивает, отвлекает (приходится считать). В результате получаются милые вещицы.

как снять стресс как снять стресс как снять стресс как снять стресс

Питание. Стресс приводит к недостатку витаминов группы В и С, нехватка которых в организме, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья волос. Получается замкнутый круг. Включайте в рацион пищу, богатую витаминами: цитрусовые, зерновые продукты, желток яйца, печень, рыбу, миндаль, все виды капусты, шиповник. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие выработке серотонина – гормона, отвечающего в организме за хорошее настроение. Продукты, являющиеся антидепрессантами: шоколад, овсяная каша, бананы, мясо индейки и нежирная говядина, черника и земляника.

 

как снять стрессАроматерапия. Принимайте ванны с ароматическими маслами розы, кипариса, жасмина, лаванды.

 

Йога. Признана одним из лучших методов, способных снимать нервное напряжение и устранять влияние стресса. Если нет возможности посещать спортивный клуб, выполняйте несложные асаны дома или учитесь медитировать.

 

Снять стресс помогает дыхательная гимнастика. Рекомендованные дыхательные упражнения – дыхание животом; упражнение «волна», когда попеременно расширяется то живот, то грудь во время дыхательных движений.

 

Массаж. Врач, несомненно, назначит вам при облысении массаж головы, который окажет свое воздействие на корень волоса. Но для избавления от напряжения рекомендуется пройти сеансы массажа шеи и воротниковой зоны.

 

Наконец, отправьтесь в путешествие. Не обязательно по проторенной дорожке (путёвке), а самостоятельно. Обойдётся дешевле и интересней. Под наплывом новых впечатлений стресс будет снят. Вполне возможно, он навсегда вас покинет.

В один прекрасный день (действительно прекрасный!) вы заметите, что состояние волос улучшилось. А стресс не оказывает на вас сильного влияния, потому что вы научились с ним справляться.

Да!  Можно и поиграть:

 

 

Написать комментарий

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake